На качество сна влияет не только стресс и поздние просыпания. По словам врача общей практики Елены Гориной одним из негативных факторов может стать и питание, пишет «Газета.ру».

Спровоцировать бессонницу может даже неправильная диета. Это происходит из-за того, что в продуктах содержатся кофеин, вредные жиры и быстрые углеводы. Они могут активизировать работу мозга или перегрузить пищеварительную систему.

Горина посоветовала питаться сбалансировано, ужинать за 3–4 часа до сна и отказаться от кофе после 16 часов. Чтобы улучшить качество сна и засыпание медик посоветовала употреблять индейку, бананы и молоко.

«Эти продукты богаты триптофаном – аминокислотой, из которой синтезируется гормон сна мелатонин. Он оказывает на организм успокаивающее действие и улучшает качество сна», – заключила врач.

Больше новостей